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11 façons simples de réduire votre temps d'écran


Pour la plupart d'entre nous, une grande partie de notre journée nous oblige à regarder un écran d'une certaine description. Un temps d'écran excessif peut causer des lésions oculaires et affecter notre posture et notre humeur.

Malheureusement, bon nombre de nos activités de loisirs telles que les jeux vidéo, les films et la télévision ajoutent également au temps que nous passons à regarder un écran. Bien qu'il soit impossible d'échapper complètement à l'écran, il existe des moyens de réduire le temps que vous placez vos yeux et votre cerveau sous la tension de l'écran.

Voici 11 façons simples de réduire votre temps d'écran.

1. Mangez vos repas sans écran

Il peut être tentant d'utiliser vos pauses-repas pour vous tenir au courant des actualités en ligne ou des médias sociaux. Mais en interdisant l'écran pendant ces pauses, non seulement vous vous reposerez les yeux, mais vous apprécierez probablement davantage votre nourriture.

2. Limitez votre temps d'écran non professionnel

Ne consultez pas vos e-mails professionnels ou vos canaux de communication à la maison. Alors que dans un monde d'entreprise impitoyable, il est urgent de garder une longueur d'avance sur le jeu, vérifier constamment vos e-mails professionnels à la maison augmente votre exposition à l'écran et augmente également votre niveau de stress.

Laissez votre travail au travail.

3. Ne regardez pas de films ou de télévision au lit

Regarder des films et la télévision est sans aucun doute agréable, mais essayez de le faire sur votre canapé plutôt que dans votre lit.

Regarder depuis votre canapé permet d'arrêter plus facilement de regarder cette émission télévisée addictive plutôt que d'appuyer sur la lecture du prochain épisode si vous êtes déjà confortablement au lit.

4. Réduisez la socialisation informatique

Internet nous offre des milliers de façons de rester en contact avec vos amis et votre famille partout dans le monde. Mais bavarder constamment signifie que nos yeux sont trop baissés sur nos téléphones et autres appareils.

Si possible, essayez de planifier des appels téléphoniques avec des proches éloignés et faites des rencontres face à face avec des parents plus proches.

5. Réglez une minuterie

Se tenir au courant de vos canaux de médias sociaux est amusant et socialement très important pour de nombreux utilisateurs. Mais ces canaux peuvent également être une perte de temps considérable pour de nombreuses personnes.

Si vous aimez Facebook, Instagram ou les forums communautaires, essayez de définir une limite de temps par jour que vous y passerez. L'étape suivante consiste à réduire progressivement ce problème, en particulier les jours où votre utilisation de l'écran est élevée pour d'autres raisons.

6. Interdire le chargement du téléphone depuis la chambre

Ne chargez pas votre téléphone à côté de votre lit car cela vous tentera de vérifier les messages ou même l'heure si vous vous réveillez pendant la nuit. Il a été démontré que le fait de regarder l'écran de votre téléphone juste avant de se coucher perturbe également les habitudes de sommeil de certaines personnes.

7. Adoptez un autre passe-temps pour l'ennui

Beaucoup d'entre nous se tournent vers les flux Facebook et Instagram pour éviter l'ennui. La prochaine fois que vous aurez le temps de tuer ou que vous ressentirez simplement l'envie de faire défiler les réseaux sociaux sans but, essayez de prendre un livre, faites une activité artisanale ou faites une promenade.

8. Planifiez une réunion téléphonique au lieu d'utiliser le chat

Il est facile de se laisser entraîner dans de longues conversations en ligne avec des collègues qui auraient pu être facilement résolues en une courte conversation. Essayez d'utiliser le téléphone ou organisez des réunions en face à face comme alternative aux longues discussions sur écran.

9. Pensez à d'autres moyens d'accéder à l'information

Au lieu de toujours se tourner vers Google pour une recette, des astuces ou des faits. Visitez votre bibliothèque locale, téléphonez à un ami ou cherchez un livre dans votre propre collection qui puisse répondre à votre question.

10. Recevez vos actualités dans un flux condensé

Internet nous a fourni une multitude de moyens d'accéder aux informations. Mais parcourir les gros titres pour comprendre les derniers événements peut prendre du temps et signifie des heures collées à votre appareil.

Essayez de trouver une source d'informations fiable que vous aimez et abonnez-vous à leurs mises à jour quotidiennes qui vous permettent de rechercher rapidement des titres intéressants plutôt que de vous plonger dans un trou noir d'informations.

11. Faites de l'exercice pendant que vous regardez

Si vous devez passer beaucoup de temps devant l'écran ou si vous ne pouvez tout simplement pas arrêter de regarder les rediffusions de Friends, essayez de combiner ce temps avec un peu d'exercice. De nombreux étirements et entraînements simples peuvent être effectués dans le confort de votre canapé ou du sol du salon.

Au moins de cette façon, votre temps d'écran est utilisé pour vous aider dans d'autres aspects de votre vie.


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